春暖花开，春季阳光柔和。何防秋季合适举行户外勾当，治骨质疏是春季预防骨质松散的好时节。解放军总病院第四医学中央痊愈医学科主任李晓先容，何防骨质松散是治骨质疏一种骨骼疾病，指骨构造中的春季矿物质含量削减、骨量削减和骨微布局粉碎，何防招致骨骼变薄、治骨质疏弱化和易碎的春季环境，会增长骨折的何防危害。骨质松散是治骨质疏老年人常见的疾病，但也有可能发生在年青人身上。春季精良的何防饮食习气可以防治骨质松散。李晓建议，治骨质疏多吃含钙量高的食品如奶成品和豆成品，以及富含维生素C的食品，如新鲜的蔬菜和生果，过量摄入卵白质。适当户外静止无利于骨骼康健。李晓说，静止不只可以预防勾当量较少而惹起的骨量削减，还可以改善肌肉气力并增长矫捷性。合适骨质松散患者的静止包孕负重静止及抗阻静止，保举纪律的负重及肌肉气力训练。过量晒太阳有助于防治骨质松散。解放军总病院第四医学中央痊愈医学科副主任石秀秀说，阳光可以或许促成体内活性维生素D的天生，有助于加强人体免疫体系的功效。晒太阳的最好时间段为上午11点到下战书3点，每次15—30分钟，每周两次。骨质松散患者要预防颠仆。石秀秀建议，在一样平常糊口中要连结高空的干燥，清算过道上的杂物；座椅不克不及太软、太低；浴室要做好防湿滑办法，加装安定的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要留意安全。